手臂壮壮线条棒棒！
佳佳说健身
2024-05-09 12:38:59
紧致有线条的肌肉手臂 谁会不爱啊！😍
今日运动消耗487大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Caroline Girvan15min肩部训练
姐妹们 快去练肩啊！肩宽真的显头小 显腰细！
💪Caroline Girvan40min背部+手臂训练
最爱上肢训练之一 卡姐人狠话不多
动作简单高效 背部和手臂被虐的很爽
我用了一对5kg和7.5kg的哑铃
姐妹们根据自身情况选择负重哦
🔥Growingannanas15min爆汗HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：水果酸奶碗
午餐：寿司（吃了好多！）
晚餐：去吃小龙虾🤤
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夏天越来越近咯[派对R]
我钟爱的酸奶碗又要频繁出现在餐桌上啦 ✌️
简单 方便又美味 还是懒人的最爱呢😍
平时我会更偏爱无糖酸奶
昨天新购的简爱轻食酸奶 就是我要的～
它的配料纯净无添加 且0%蔗糖也没有代糖
还有低GI和低GL的双认证哟
只需加入自己喜爱的水果、麦片等配料
一碗下肚 饱腹感十足 酸奶口感滑嫩 带一点清甜
仿佛在吃奶豆腐一般～无法接受无糖酸奶的姐妹
可以选择4%蔗糖的 相较于其他低糖酸奶
它的糖分减半 但质地和口感同样饱满细腻
更重要的是它们都是高钙和高蛋白的 低卡又营养哦
减脂期的姐妹们可以放心享用～
（我自己两款都入了 因为都想吃😋）
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咬你一口
真美啊肌肉太好看了
西湖烟雨蒙蒙
先收藏明天练
oeufsdepêches
我好爱这个身材啊，一点都不柴，健康美