虐腹瘦腰拥有漂亮小蛮腰！
佳佳说健身
2024-05-01 12:14:58
今日运动消耗466大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图17）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉15min巧克力腹肌
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉6min腹肌快虐
💪Growingannanas30min欢乐爆汗HIIT
我真的喜欢这组训练 全程站立哦
音乐好听 节奏很棒 练起来很开心
有热身和拉伸 正式训练分2组
第一组每个动作40s/10s
第二组冲刺 每个动作60s无休
基本都是蹲蹲和跳跳 但整体难度不大
很爽 很爆汗💦 燃Z塑形棒棒的✌️
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早午餐：碱水结+鸡蛋+牛油果+水果+咖啡
下午：醒时春山
晚餐：带鱼+青菜+沙蒜豆面
-
“你好 一杯醒时春山 中杯 标准冰 不另外加糖”
本霸王茶姬忠实粉 最近好爱喝醒时春山呀
茶香好浓郁 每啜一口都仿佛能品到春天的甜美
龙井绿茶中的儿茶素还可以抑制脂肪 有助减Z～
而且这一杯奶茶的GI值才11 比一颗猕猴桃还低
好喝清爽又无负担 在健身减脂或者控糖的姐妹们
低卡低GI真嘟可以放心喝哦✌️
另外 它的绿色包装也好好看 拍照道具又get了！✅
带它一起去拍春天咯！
0
阅读：20
