吃练结合轻松刷Z夏天小吊带😍
佳佳说健身
2024-04-23 15:14:54
姐妹们 我们一起做夏日辣妹呀！
今日运动消耗486大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min简单有氧
💪Kaykay40min全程站立HIIT
好久没练这组HIIT 了 巨酸爽哟😈
燃Z塑形效果真滴棒棒哒
全程站立 有热身无拉伸
前面HIIT训练 每个动作45s/15s
最后两组tabata 每个动作20s/10s
全程蹲蹲和跳跳～又累又爽 很爆汗💦
快练起来我的姐妹们（kaykay自己也有被虐到🤫）
🧘🏻帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：小燕浓燕窝粥+鸡蛋+蓝莓+咖啡
午餐：滑蛋牛肉饭+生菜
晚餐：外食
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姐妹们 我早上吃的小燕浓燕窝粥 好适合健身减Z人呀
配料只有野米+藜麦+燕麦+椰乳🥥+糯米+燕窝🐦
里面添加的野米 产自加拿大 有点东西
不仅高纤维 高营养 还比其它谷物更低 Z～
从配料表可以看出
这碗粥富含膳食纤维和蛋白质 热量还相当低
每碗热量大约只有一个苹果 🍎
对正在刷脂的姐妹很友好 吃起来毫无负担！
一天需要的营养 基本可以满足了！
吃起来软糯香甜 椰香浓郁 口感好丰富啊～
无论是早晨锻炼前需要补充能量
或是因为忙碌无法及时做饭
都可以来一碗 我一般下午加餐也会吃
每碗粥都是独立包装 并配有小勺子
不管是在家中享用 还是在外出时携带 都十分方便
对于想要控制热量摄入、减Z瘦身的人来说
是很不错的早餐或者代餐选择
相信你们也会和我一样喜欢它！
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