居家练上肢真的太香了！
佳佳说健身
2024-04-11 12:16:50
今日运动消耗 486大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图15）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢训练
💪帕梅拉15min美背训练
💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练
亲爱的卡姐 居家锻炼必备 超爱哒！
这组训练可以全方位虐到肩膀和手臂哦
两个动作为一组 重复3组 组间休息20s
动作简单高效！又能虐到位 zei酸爽😖
我用了5kg的哑铃 姐妹们 根据自身情况选择负重
俯卧撑尽力做就好😈加油！
💪帕梅拉10min电音HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗
午餐：意面+冷切肉拼盘
下午茶：0糖生椰拿铁
晚餐：吃小龙虾🦞
下午约了朋友 他嘴馋选择享受汉堡的美味
而我选择了K咖啡新出的0糖生椰拿铁
选用了0糖椰乳 再搭配IIAC金奖豆配方
新鲜现磨的100%阿拉比卡咖啡豆
清甜椰香与浓醇咖啡的完美结合 一口“入hun”
真滴好喝又不腻 热量还减少了30% 差不多一个苹果的热量 是减脂期也可以放心喝的快乐水呀！
zui重要的是咖啡quan后只要9.9！
这怎能不心动～当然要来一杯！
晚饭和朋友外面吃小龙虾🦞（小龙虾脑袋是我[猪头R]）
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seven...
今天这个小背心好好看，颜色太适合春天了。
毛茸茸小团子
迷死个人了
加勒比海棠
美死了 运动上衣很春天
宛如陈
好喜欢呀