酷～这腰你不爱吗！
佳佳说健身
2024-04-10 12:21:17
来虐腹瘦腰咯！
今日运动消耗447大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min腹部+燃脂
💪Growingannanas15min腹肌训练
💪Growingannanas30min全身爆汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
有深蹲 跳跃 平板 箭步蹲 波比等动作
训练很全面 全身都有练到
整体强度 难度不算大 练完暴汗 很爽！
姐妹们快去试试 加油👍
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：胖胖的杂粮煎饼（无脆饼）+咖啡
下午：吃了牛肉干+蓝莓
晚餐：地锅鸡（开吃😋）
懒人有时候连出门吃个饭都不愿意
这不 想吃地锅鸡却不想出门 [笑哭R]
叫个外卖也能吃的很香 （但最爱的锅贴饼没有😭）
图9是昨天的晚饭 油焖笋和腊排骨炖煮笋 真的很美味！
还有红酒糟鲫鱼和鱼籽 红酒糟烧菜真的别有一番风味
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silence大海
练的你前天的课程。5分钟热身，7分钟平板，45分钟力量练完了。实在没劲跳TBT了。直接拉伸躺尸了。一会去干一碗牛肉面。
笑问情缘
一次性这么多运动？
愁肠满腹
亲 吃的哪种牛肉干啊？
鸢
鱼籽很好吃啊