本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵
女生练胸的心动作编排。说说女生练胸的动作编排！1. 大家好，今天再来讲讲女生练胸。以往讲过很多期的自由重量杠哑铃动作，那
641讲解：腿内夹。大家好，今天来分析一下女性下肢训练的动作编排，这个动作顺序该怎么去设计？动作的性质该怎么选择？如果总
有些人认为最佳的下肢动作是深蹲。另一些人说是硬拉。但事实上，深蹲和硬拉属于两种不同的、有互补的练习，它们各自具备不可取代
上一期视频分析了女性下肢训练的动作安排，这期来分析上肢。女生的所有上肢肌肉，我认为完全可以在一次训练当中全部练完，不要把
健身增肌人群都知道，肌肉是来之不易的。那么我们在餐后多久健身，对增肌效果好？难道不吃饭更能增肌？这些问题，其实都有明确答
龙门架的双臂绳索飞鸟对于女生来说是个非常好的练习。1. 就像我以往说的，女生的上背部需要的不是厚度，而是尽可能丰富的线条
你是不是狂热健身，并且恨不得天天呆在健身房里？其实，对于普通健身人群而言，每周2练还是5练，效果是差不多的。你没听错，健
索队在《减肥的20张牌面》课程中，大概花了30%的时间讲睡眠。很多人觉得：不就是睡眠吗？但实际上，仅有19%的天选之子没
大家好！1. 今天来讲讲女性下肢训练当中的负重拉伸技术。什么叫负重拉伸？它指的是肌肉拉到最长的时候停住，可能停 2 秒，
上一期视频分析了腿部训练的动作编排，这期来分析一下胸部。同样的在胸部训练当中，很多人犯的错误也是动作数量太多了，练一个胸
签名：感谢大家的关注
