睡前太饿可以吃这5种食物最好吃碳水，干净又好消化的碳水就好，比如馒头花卷或者低脂低糖的主食面包，而不是牛奶豆浆水果干杂粮粥，无论是蛋白质脂肪还是水果干里的果糖。
睡前饿了是因为血糖掉下来，或者胃则排空了，好消化的碳水迅速补充血糖，身体产生血清素，有助睡眠，消化系统负担也小。根本不用担心会长胖，这个时候吃点主食不仅不长胖，睡眠质量提高，还有利于改善代谢。
相反，你害怕主食，喝豆浆牛奶很笨不管饱，水饱不是饱，而且很可能半夜还得起夜，影响睡眠。当然你可以半个馒头配半杯热奶，就够了，消化系统能轻松处理。乳糖不耐受就喝舒化奶。
豆浆不推荐，豆浆钾含量高，利尿，等着起夜吧。
杂粮粥一堆豆子不好消化，在胃里胀气难受。尤其是长期节食脾胃已经不好的人群。
水果干这种甜的食品，哪怕是无添加的，纯的，因为果糖对血糖影响小，所以你吃了仍然没有满足感，还容易停不下来一直吃。更不要说那些加了糖或者各种添加剂的果干，也不是好的选择。
那吃水果呢？也没啥用，还有可能越吃越饿，新鲜水果里的果酸本来就促进食欲，很多姐妹晚上的彻底崩溃翻车，就是从饿了，吃一个苹果开始的，根本收不住，尤其是你减肥期间，本来就有热量缺口。
尤其是身体湿气严重的人，晚上就更别吃水果了，第二天肿肿胀胀的更难受，掉秤更别想了。
鸡蛋，卤蛋，豆腐干，牛肉干，真空的去皮鸡腿呢？也不推荐的，身体代谢蛋白质本就是更复杂的过程，产生的代谢废物也更多，对血糖虽然影响小，可是对睡眠一点也不友好，吃了也是又饱又饿的感觉。
疙瘩汤稀面条汤，也不是不可以，就是还得开火，大晚上的，懒得折腾，而且还得增加不少钠的摄入，对于每天早上称体重的人而言，很不友好。但如果不介意，也还是不错的选择。
稀的也别喝太多，起夜挺不是滋味。[喵喵][doge]芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划
