气血不足？自救指南

😰 **气血不足の惨状** ▫️早起脸黄像隔夜馒头，粉底液都救不了 ▫️爬个三楼喘成哮天犬，开会时眼皮疯狂打架 ▫️洗头掉发堵下水道，发缝能塞进一根手指 ▫️大姨妈像挤牙膏，痛经时蜷成虾滑 --- 🌞 **每日回血3步曲（懒人友好版）** **⏰7:00AM 晨起充电** 1️⃣ **姜枣茶**：生姜3片+红枣3颗（掰开去核）煮10分钟🔥趁热小口喝！胃里像揣了暖手宝～ 2️⃣ **仙人揉腹**：平躺顺时针揉肚子50圈！遇到硬块别放过（那是气滞血瘀）揉完必打嗝放屁💨 3️⃣ **八段锦大招**：左右手交替举高高！拉伸时感觉肋骨缝在“咯吱”响就对了～做完后背微微发热🔥 **⏰12:00PM 午间回魂** 4️⃣ **晒背大法**：穿黑色T恤晒15分钟🌞后脖颈暖暖的像在做SPA！没太阳就搓后腰（双手搓热捂肾俞穴） 5️⃣ **五红汤**：红枣+红皮花生+红豆+枸杞+红糖🍵破壁机打成米糊，比奶茶香还养颜！喝三天脸蛋嘭起来～ **⏰9:00PM 夜间回春** 6️⃣ **泡脚神包**：艾草+红花+老姜煮水🌿水位淹过脚踝上三指！边泡边搓耳朵（耳朵是全身反射区） 7️⃣ **还阳卧**：躺平脚掌相对，膝盖下垫枕头！保持10分钟🕙会感觉大腿内侧有拉伸感～助眠又防脱发！ ---