❄️大雪至，养生攻略快码住|先清后补是关
爱养生滴拾玖
2024-12-10 16:02:07
宝子们👋，大雪节气一来，正式迈进仲冬，按常理天寒地冻，正是敞开进补的时候~但今年可不同寻常，妥妥一个暖冬，气温没彻底降下去，阳气都还在上焦“溜达”，没乖乖闭藏呢❌
这时候要是一股脑滋补，那可就踩坑了，虚火、痰湿全给你招来，白费功夫还伤身体。要是你👇
✅ 吨吨喝水，嘴唇依旧起皮干裂；
✅ 皮肤、鼻腔干巴巴的，紧绷难受；
✅ 眼睛酸涩，盯会儿屏幕就累得不行；
✅ 嗓子冒火，喉咙干痒；
✅ 晚上烙饼似的，翻来覆去难入睡。
别犹豫，先把手里那些滋补靓汤放下！记住，大雪养生要“先清后补”，把体内余火、痰湿一扫光，再稳稳进补。
🔔 奉上“身体大扫除”妙招：
🌟 多吃“三白”，锁住时令能量
白萝卜、白菜、山药这“三白”，可是冬季根茎菜里的宝藏✨，带着冬日封藏的“灵气”。白萝卜堪称一绝，清热、消积、润肺，干燥、积食一并拿下，秋冬餐桌必有它一席之地~
🌟 偏爱清补，给身体“降降温”
大雪时节，来碗百合雪梨银耳汤，清甜滋润；咬上几口莲藕，脆爽多汁，都是绝佳清补好物🥣。辛辣食物赶紧“打入冷宫”，不然内火蹭蹭涨~
🌟 纯素四物汤，润肺解腻超惊艳
食材：木耳 10g、白萝卜半个切块、干黄花菜 10g、豆腐一块、生姜两片切丝、少许葱花
做法📖：
① 黄花菜、木耳焯水 2 分钟，沥干；
② 豆腐切块下锅，煎至两面金黄，盛出；
③ 姜丝爆香，下黄花菜、木耳翻炒 2 分钟；
④ 加水，倒入萝卜、豆腐，煮开后小火慢炖 20 分钟，加盐调味，撒葱花。
食材家常，做法零难度，清淡爽口、清热润肺，速速安排起来💪
养生讲究全方位，饮食到位了，保暖也别掉队~裹严实点，留住身体的暖，阳气才不伤，营养吸收 up up；再改掉熬夜的坏习惯，早睡晚起，跟着节气藏养阳气🌞。
大雪把身体养得棒棒的，来年开春满血复活，病痛全跑光~
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