中yi讲：身弱之人，少吃低能量食物
爱养生滴拾玖
2024-11-07 20:02:29
身弱之人，应该用贵气去养，用精华养。身体最补的，无非一日三餐跟睡觉。吃得好，就算没有吃很多，也能把身体养得很好。
✨ 低能量的食物 ✨
1⃣️ 冰冷的食物：
冷饮、水果、刚从冰箱拿出来的食物。尤其是女孩子，吃多了姨妈不好，很消耗气血。
2⃣️ 油炸肥腻的食物：
油炸的食物经过高温会产生不好的物质，而且也容易破坏营养价值。
3⃣️ 辛辣刺激的食物：
放了半锅辣椒的火锅啊，烧烤啊，真的特别的伤脾胃。
4⃣️ 垃圾膨化食品：
有很多精加工的零食含有很多的添加物，不仅没有营养，身体还需要调用很多的气血跟精力去代谢。
5⃣️ 甜食：
很多甜食中的蔗糖含量都是超标的，像蛋糕、奶茶类。吃多了对皮肤跟代谢不好。
✨ 高能量的食物，有益健康，还能进补哦 ✨
1⃣️ 五谷：
为什么总说五谷为养？因为五谷其实是植物的种子，种子就是精华。我们常见的五谷主要是水稻、麦子、黄米、小米、豆类。这几类可以多吃，多吃五谷对五脏很有补益。像水稻对肺就很好，麦子对肝很好，黄米对心火旺的人很合适，脾胃则多吃小米，豆类对肾很有益。
2⃣️ 颜色鲜艳的蔬菜：
中医认为五色入五脏。肝喜欢绿色，心喜欢红色，肺喜欢白色，脾喜欢黄色，肾喜欢黑色。多吃有益五脏的健康。而且蔬菜中含有各类维生素，可以跟五谷相互配合，让营养更均衡。
3⃣️ 优质蛋白质：
这里主要指肉类，肉类补气血上也有很大的帮助。肉类中优质的蛋白质包括瘦猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、深海鱼等。
4⃣️ 优质坚果：
坚果就是果实的种子，也是果实的精华。很多坚果中含不饱和脂肪酸，对皮肤跟身体都很好。而且坚果中的营养成份还能补充大脑所需营养。常见的坚果有核桃、开心果、腰果、松子等。不要吃过度加工的，尽量吃原味的。
一日三餐便是最有乐趣的人间烟火，希望你吃得健康也开心～
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