春节自律马甲线自由
汧以说健身
2025-02-02 15:12:19
春节的健身房空无一人
正是偷偷练腹然后惊艳所有人的好机会
过年吃喝减脂训练分享：
1、混合有氧进行热身激活
*跳箱子 4组*15个/组
*砸球 4组*12个/组 重量6kg
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2、功能性腹部训练
*腹部传球 4组*10个/组
*侧腹转体 4组*15个/组
*腹式登山 4组*30个/组
3、（负重）有氧
*壶铃摇摆 4组*30个/组
*跑步机爬坡 30min结束训练
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吃喝的同时配合训练
时刻保持好的线条心情也舒畅～
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