最适合上班族的减肥方法！！
溧水的减肥锅
2024-10-16 12:22:09
上班族减肥容易受限于工作和时间的不确定性。在工作的同时兼顾好减肥，分享一位用户的安排给你。她平衡的很好，简并重。
1，早餐两个茶叶蛋，一袋无糖酸奶。有时会再加个玉米。便利店购买到公司吃。
2，午餐自制减脂餐。上班族不带餐，减肥废掉一半。一份菜，一份肉120克，一份糙米饭80克。都是提前做好一周的。周五规划，周六采购，周日制作。
3，上午会加餐一点水果。看时间是否允许。会吃苹果或者猕猴桃。
4，傍晚一袋无糖酸奶。基本都是加班，没时间吃晚饭。晚上回家饿了，偶尔会吃点小番茄。
5，早晨运动是空腹走路。从家走到公司20分钟。
6，中午会下楼走走路。吃完午饭会到公司楼下走走路。
7，晚上下班会再跳跳绳。加班太晚就不跳了，担心影响睡不好。
8，每天喝水不少于2000毫升。
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咔咔咔嘟嘟嘟
你好我想请问一下 我之前是有靠运动和饮食瘦下来 但是我现在不想瘦啦 就想维持 该怎么停运动呢
你发的发的
晚上就吃一袋无糖酸奶吗
软killer
80克的糙米饭怎么够？一天的碳水太少了吧，我坚持不了几天就暴食了