最适合小基数的减肥方法！！

最适合小基数减肥的方法。分享一位用户的减肥经验给你。从65公斤减到55公斤，用了两个月时间。不算快，但减的真的很ok。很替她开心。 1，低碳水高蛋白。减脂效果要好，一定要先把主食的量减下来。记住一句话，身体有糖不用脂肪。主食减下来的缺口，用蛋白质补上去。先把主食减到100克每天，蛋白质至少吃到75克每天，最好能往100克靠。 2，抗炎饮食。慢炎降低，减肥就是自然而然的瘦。肥胖的本质是慢炎。三类食物多吃。三文鱼，秋刀鱼富含欧米高3脂肪。蓝莓，草莓，树莓，富含多酚类抗氧化剂。五颜六色的蔬菜，尤其深色蔬菜富含类胡萝卜素，花青素。 3，空腹运动。我始终坚持，减脂就是要空腹运动。这位用户，从第一天到现在，早晨都是空腹壶铃摇摆。 4，经常做做艾灸。常做艾灸有两个最大的好处，身体恢复快和不容易水肿。 5，睡前揉腹。每天睡前揉腹，身体会暖和，排便也会好。条件允许可以用点酒揉腹。