生活化减肥的关键！！

生活化减肥的关键是不要走极端。“半个月没运动，居然还瘦了，减肥很玄学”，今天粉丝在群里的分享。我服务的一位用户，最近是不控制饮食，拼命运动，体重每天也在掉。我的建议是该控制饮食控制饮食，该运动运动。你发现只要这样走极端的，不出半个月就会再卡住。真正的生活化减肥，是要把小小的习惯融入生活。 1，食物要计重。只要你想减肥效果好，每餐吃的东西都要计重。做到心中始终有杆秤。你可以每餐都用食物秤计重。你也可以买方便食物。即食牛肉，即食鸡胸肉，即食燕麦片，荞麦面。都有明确重量的。 2，少量运动。减肥就是控制饮食加上少量有氧。我的建议就是养成空腹走路习惯，每天走30-45分钟。不要带着减肥的目的去运动，不要盯着消耗多少卡路里。让运动像呼吸一样陪伴着你。 3，戒掉甜饮料冰饮料。长期喝冰饮料，减肥不太好减。尤其是减肚子。每天早晨可以喝点姜茶，白天喝泡绿茶。