高食欲必看，别让你的减肥失败在暴食中！！

一到晚上就吃多，白天还能忍住。这是粉丝群里这两天讨论比较多的话题。如果你也陷在克制，暴食，再克制的循环里。可以试着这样来打断这个循环。 1，先调整饮食顺序。一天的饮食顺序，应该是倒三角，从早到晚依次减少。可如果反了，是谁反了晚上都要吃很多。脑力劳动比较多的，早餐一定吃主食。大脑有些精密区域只有糖能供能。 2，吃点白桦茸。白桦树是一种蘑菇。本身有抗炎抗衰和降血糖作用。你会发现会在自然而然中就不暴食了，不想吃甜食了。上周我见了一位，因为某种原因在做生酮朋友。我也建议她，吃点白桦茸可以降低糖瘾。 3，刻意训练自己。对食物，对甜食祛魅。在心里告诉自己，想吃的时候就是不让自己吃。你会发现，只要拉锯几个回合，你就能重新夺回饮食的主动权。