瘦大腿不能少的一步！！
溧水的减肥锅
2024-10-16 13:04:22
腿粗屁股大减肥前，不能少的一步，就是做好心理准备再开始！
1，一定是先瘦胸。胸不平不足以平天下。一定是先瘦胸，最后才瘦大腿。大腿还没瘦，胸还没瘦到位。
2，运动要满足三个条件。一是要绝对空腹，早锻炼最好。二是要低心率空腹有氧。三是每周至少要150分钟低心率有氧。缺一不可。
3，不要只看体脂率。有些女生体脂低到20，依然腿粗屁股大。控制体脂率同时，做针对性运动。
4，禁食常态化。禁食成为一种习惯，目的是不断调节糖脂代谢。
5，补剂辅助。不吃补剂也可以，但有补剂辅助会提高效率。补剂的目的是，抗炎和提高燃脂效率。基础的VD和VB，还可以增加点功能性的NMN，硫辛酸都可以。
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胡昊
多低算低心率
白茶。
nmn是啥