国庆假期不长胖，饮食tips!!

1，主食倒金字塔。大的原则是，从早到晚，依次减少。如果早餐碳水开会，剩下的两餐可以直接不吃任何主食了。下午蛋糕甜点也不要吃了。 2，晚餐如果是重头戏，第二天早餐可以直接不吃。早餐可以喝杯黑咖啡或者柠檬水。 3，喝酒要有选择的喝。能喝白酒不喝红酒，能喝红酒不喝啤酒。果味啤酒算作甜饮料，就别喝了。 4，蛋糕甜点可以适量吃。吃了蛋糕甜点，正餐就不吃任何主食了。吃蛋糕甜点可以配咖啡。蛋糕甜点配美式是首选，蛋糕甜点配拿铁是次选。其它选项没有。 5，红烧肉，红烧排骨，油爆虾这样高脂肪高热量也可以吃，但要少。吃2.3块就可以了。吃3块和吃6块，热量差异差老多了。 6，VB，苹果醋，羽衣甘蓝粉这些可以带着。吃甜点了，吃点VB，再喝点苹果醋，可以加快糖代谢。吃咸了，饭后喝点羽衣甘蓝粉，可以排排钠，避免水肿。