重阳前后，白天室外的气温特别舒服，满眼都是金黄的银杏叶、梧桐树叶，阳光柔和地洒在后背上，晒那么一小会儿就想眯上眼睛打个盹儿，一阵桂花香气袭来，以为已经入梦…… 这时候屋里却凉嗖嗖的，待上一会，手脚冰凉，脖子、肩胛骨处阴冷阴冷的，一到傍晚，太阳落山，恨不能马上钻进被窝…… 手脚、脖颈、肚子都凉，鼻、眼、喉、脸、头皮却干干的，似乎有火🔥一般！ 以上都在提醒我们：寒露后，进入秋季的末月，“凉燥”开始伤人～身体凉、头面燥。需好生调养，要点如下： 1⃣️早餐要加些温热的汤水 喜甜可喝碗热乎乎的桂圆百合银耳羹； 喜咸可用黄花菜、黑木耳，加胡椒粉、陈醋做道胡辣汤或酸辣汤。 2⃣️春捂秋冻 经过一个夏天，太阳把地晒的很热，地气还在，所以秋裤可以稍晚再穿，但外套必须备上，别让肚子、肩颈、胳膊受凉。 3⃣️晒太阳、爬山 白天天气好的话，走出阴冷的屋子，多到室外晒晒太阳，增加一下阳气，周末还可以一家人去爬爬山，九月九重阳前后登高望远是有养生道理的。 阳光好的时候还要趁机晾晒被褥，晚上睡觉的时候感受那份温暖、蓬松很幸福。 4⃣️白天喝点温热的茶饮 现在寒露的节气茶饮：暖香茶！ 3克桂花➕一把枸杞➕6克乌龙茶。 桂花是温性的花朵，让肚子暖暖的，香气还能让我们的情绪愉悦！ 5⃣️多吃一些干果 给皮肤，头发供供水，给身体填填精。像我这两天笔记里提到的松子、核桃仁➕五味子、栗子、枸杞、葡萄干等。 6⃣️日落后，这段时间不宜在室外活动 深秋夜晚的凉风很伤人，注意躲一躲！ 应该早早回家穿上棉拖鞋，披上披肩或厚马甲，防止着凉。睡前可以泡脚半小时，暖暖地、早早地转进被窝。 7⃣️睡觉时还可以抱个暖水袋，用它煲一煲肚脐以下的小肚子；还要在脚部在多搭一层毯子，让脚一夜都暖暖的。 🌞我们上中学时，每到重阳节前后，外面阳光好时，老师就会让我们把桌凳搬到操场上去，老师也不用板书，单口给我们讲作文，讲历史，让学习变成一件浪漫的事，现在回忆起来：真好啊！