我是一个小湿湿、小热热比较重的人，早起对于我来说难度不亚于吃💩，尤其是在每年的秋季，周末睡到10点都依然觉得头重如裹，提不起精神。在人生低谷时，我一直觉得：并非我不够聪明，不够上进，我只是被体弱耽误了！直到七年前开始养生，尝试了早起，命运的齿轮开始转动，一切发生了变化！ “人越睡越懒”这句农村土话竟然是微言大义！ 🌞身体节奏与太阳的节奏是同步的。太阳出来，自然届的阳气足了，身体的阳气也要在此时缓慢生发，然后输布全身，我们就有精力去工作，去恣意生活。 如果太阳出来好久，人还在睡梦之中，阳气就升不起来，错过了它该生发的阶段，人就像心有阴霾、无精打采。 🌞阳气顺利生发，才能在体内亮起小太阳，有太阳照射，身体的内里就不会潮湿。如果有个屋子每天早晨都没有太阳照进来，那屋里的东西自然是湿的，甚至发霉、发臭、长蘑菇。身体有小湿湿的人往往皮肤头发油、爱长豆长包，口气、体味都很重，就是身体这个“屋子”长久避阳的原因。 🌞懂得了原理，我开始按照太阳升落的节奏安排起床、作息，起初确实有些困难。用了一些行之有效的办法，比如： 1⃣️不要定太高目标，前10天7:30起床，中间10天改到7:00，后面10天变成6:30，再之后固定到6: 00，这样比一开始就把目标定到6：00容易的多。 2⃣️醒来后，先刮头皮150下，慢节奏的让自己苏醒过来。 3⃣️早餐安排丰盛一点，想到美味，就有了起床动力。 早起后，我果真吃到了红利： 🌞6:30就餐，吃的好一点，整个一上午肚子都是暖的、舒服的； 🌞7:00～8:00做1小时工作，这个时段安静、清醒、效率高，能顶一上午的工作量。 🌞8:00～8:15洗头、穿衣，要比刚醒就洗头对头皮、头发都好。 🌞8:15给自己杯里放上当天要喝的节气茶饮，从容去上班。 🌞因为工作完成大半，工作中没有了慌张和焦虑，心态很轻松，每坐半小时能有时间起身，拉伸一下腰腿。 坚持早起后，我的身体状况、心态心情都变好了，工作也显得轻松了，还能抽出时间写小笔记，人生都开阔了！