86年的，38岁真正悟出养生是省电、延待机时间

考你一道题： 有两部手机，一部是满格电🔋，一部是80%电量，你猜哪部手机会先耗净电量自动关机？ 你肯定会说： 那可没办法判断，首先要看两部手机的电实不实，不实的电即使满格也没用；然后要看完全不动它的情况，它的自然耗电量，有些手机完全不碰它，一天之内它自己就消耗多半电；还要看两部手机的使用情况，咔咔打游戏、看视频，肯定要比简单的发个信息、查个资料消耗的要多。 看待机时间，要看原始电量，更要计算消耗速度…… 转化成养生，思路如出一辙，天生的电量不可变，我们“养”的是～减少后天内耗： 后天内耗的行为有哪些？ 1⃣️吃的过饱，过油腻 吃进去的所有东西需要我们消耗自己的“内存”才能将其克化成能量，吃的越撑，越是大鱼大肉，对我们自身折损的也越厉害。 不如节制饮食，早餐8分饱，午餐7分饱，晚餐6分饱。每餐主食占5成以上，主食粗粮、细粮搭配，菜品荤素各半，两餐之间饿的话加点水果、干果、茶饮等。 2⃣️睡的太少 睡觉等于是暂时关机，让手机做一个休息、修整，重启后，会感觉所有的程序都反应灵敏了一些。 睡眠时间尽量满足6-8小时，白天养阳，夜晚养阴，黑白颠倒不利健康。春夏晚11点、秋冬晚10点就该进入睡眠模式。 之前笔记里我讲过，睡的质量不太好的，可以在饮食中多加入：霜桑叶菊花茶、红枣桂圆羹、百合莲子汤、黄精桑葚茶等。 睡前温水泡脚15～30分钟，刮头皮150下等。 3⃣️情绪内耗 愤怒、悔恨、伤感、悲痛、嫉妒、贪念、忧虑……这些不好的情绪都会在无形中消耗我们的生命能量，改变着我们的身体甚至容貌。 当感觉情绪不是很好的话，要学会自救，比如走出当下的环境，到室外散散歩，春夏到河边走走，秋冬爬山远眺，把这些不好的能量“散”出去。 回来后可以喝一些香香的茶饮，如乌龙茶、桂花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，让香气“舒”～气，气顺过来了，人才会舒服。 4⃣️身体有漏 身体有漏有点像我们的手机不用就自动耗电一样。漏的方式可能是汗、小便，还有……不便明言，都懂！ 这时候吃些稍微好一点的东西把这个漏给堵上，像山茱萸、五味子、黄精、栗子、核桃、黄芪等，它们的搭配方法可以看之前笔记。 说到底省电的好方法就是两个字：淡、常！饮食清淡，心情恬淡，一切如常！