秋分是阳气上发还是下沉的分水岭。 [向右R]秋分前，阳⬆️向上生发，天气炎热，我们容易流汗容易湿热。 [向右R]秋分后，阳⬆️向地下沉，天气愈发干燥，体感也会觉得变冷。 中医中常说：秋收冬藏。意思就是，我们的生活状态和养生方式是需要随着天地间🌞气的升降下沉变化而变化的。 [拔草R]尤其是到了秋分之后，阳气往地下沉，我们就更应该去做“收”的状态。 秋分后，👉做到“2收2少”，来保护好身体中的阳气，减少秋冬生病的概率。 🌸收阴元。 秋分后，秋燥明显，这个时候我们需要滋yin润🔥，以守住身体阴元，调和阴阳平衡。 1、多吃白色食物。秋对肺，肺对白。秋分后，我们可以多吃山药、莲藕、百合、白萝卜等食物。 2、多吃补津食物。秋季上🔥，往往是因为我们身体内的津液缺失，这时候可以多喝一点银耳汤、雪梨汤、大米汤等汤羹。 ✅银耳雪梨百合汤 食材：银耳1小朵+雪梨半个+鲜百合1个+冰糖适量 做法：银耳泡发后，撕成小块（越小越能出胶），煮开后加入雪梨百合，继续煮20分钟，期间需要搅拌，出锅前加冰糖 ✅芡实补啤养yin茶 食材：芡实15g+茯苓10g+党参5g+百合干5g+莲子10g+红枣3颗 做法：芡实、茯苓、莲子泡发20分钟，食材加入养生壶加水500ml，花茶模式即可 提示：这个方子主要用于补啤益shen、养❤️安shen，秋🔥睡不好上火的可以一周喝3次 🌸收精气。 秋分后，距离入冬不远，所以这个时候应当为入冬后的肾脏保养做准备，主要是收精气。 1、每天10点半睡觉。吃人参不如睡五更，尤其是入秋后，早晚偏凉，更应该用好好睡觉来守住我们体内的精气。尽量做到早睡，把身体内的阴血津液养足。 2、每天做叩齿吞津。中医将唾液称为“金津玉液”。出自孙思邈的长寿之法，有补脾养肾之效。 具体做法：早晨醒来后，先不说话，闭目，使上下牙齿互相叩击，36次为佳。叩齿后，用舌头在口腔内贴着上下牙床，牙面搅动，先上后下，先内后外，搅动36次。最后将津液吞下。 ❌少食散物 在中医中，辛味的食物偏发散。 少吃炸串、火锅、麻辣烫 少吃辣椒、花椒、胡椒、葱姜蒜 少喝咖啡、啤酒、红酒、白酒、姜茶 ❌少露皮肤 秋分的燥是冷燥，我们应当少露皮肤，以免燥🔥邪入体，容易感冒。 少露脚踝、露肚脐、露后背、露肩膀