白露的到来，意味着暑天真正结束，秋🍂意渐浓，阴❄️降至。 白天热，晚上凉，内有邪🔥火不能发，外有寒露不可避，稍不注意就会生🧊。 所以老一辈的人把白露后的15天称为一年中蕞凶险的日子。 中医说，白露后🙋守住身上这3个气，平安度秋，冬 🧊 远离。 👉[一R]守阳气 《黄帝内经》曰“🌛气平和，气固密。”意思是身体里的阴阳平衡，人的精气神才会好。 三伏补🌞的时候，身体会调动阴去调和，就会出现阴液耗损，更守不住🌞气的情况。 入秋之后，秋燥渐浓，我们更不能盲目追求补阳，以免伤了阴气，得不偿失。 要在入秋后守住身体🌞气，就要滋阴润💦燥，要吃白，也要穿暖。 ✅吃四白。俗话说“秋吃白， 🧊 不来”。入秋后多吃四种白色，既能健啤还能润月市。 ⭕山药：既能健啤胃，还能补shen气、补月市气。 ⭕杏仁：南杏仁比北杏仁滋润，能生津润月市。 ⭕白扁豆：被李时珍称为“啤之谷”，健啤。 ⭕银耳：能滋补生 💦 津、润月市养胃，但不腻滞。 ✅四不露。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。不能露出肚脐（神阙）、后腰（肾俞）、膝盖（血🩸海）、脚踝（太溪）。每天按揉这四个地方，每个地方十分钟，还能祛 💦 湿去寒，守住阳气。 · 👉[二R]守精气 肾主藏，肾精是我们身体的本原，shen强则身强。 ✅吃芡实： 《本草经百种录》里说：“夫补肾之药，芡实能去邪水而补真水。”芡实是很难得的，能做到补肾而不生湿的一味食材。 芡实咸骨汤-秋季温润汤，既能滋yin，又能固肾。 🌸做法：猪大骨300g（滋yin益髓）+芡实10g（健啤补shen）+核桃肉30g（引 🔥 火归元）。 猪大骨焯水，和其他食材放入锅中炖煮，大火煮10分钟后转小火炖1小时左右，最后加盐即可。 ✅艾两穴：太溪穴+肾俞穴 [向右R]太溪穴：是肾的原穴，经常艾灸太溪穴，能全面调养shen经的元气。 [向右R]肾俞穴：肾腧是shen气直接输注入背部的穴位，能够振奋shen脏的元气。 · 👉[三R]守正气 秋天对金，多燥邪。很多人容易在秋季出现“假上🔥火”。这是“排xie反应”。不想xie气入侵，就要做到三不贪，守住正气。 ❌ 不贪吃：贴秋膘不适合所有人，尤其是啤虚的人。越是啤虚，越不能贪吃。尤其是不能贪生冷的、油炸的、高糖高盐的食物。 ❌ 不贪睡：睡能补jing7️⃣，但在秋天睡多了反而影响身体运化。动能生阳，越是入秋，越要动起来。 ❌ 不贪凉：入秋后不要洗冷水澡，晚上睡觉不要对着空调吹，这些过分贪凉的行为，会对你的身体造成很大的伤害。