姐妹们真的要克制住啊，一定不要做这些事！ 除了对女性👧身体不好，对卵巢不好，也会对我们身体有影响，月经不调、皮肤长痘油腻、长胖、久备不孕😣等问题，所以一定要重视起来！ - [向右R]多运动 不要盲目运动，做适合自己的运动 胖多囊以减重为主，以针对腹部的力量训练🚲，比如：爬楼梯 跳操 单车游泳 瘦多囊做有氧运动🏃‍♀，比如：快走 跑步 单车 游泳 瑜伽 - [向右R]控制饮食 饮食以清淡少吃为主，可以多吃高蛋白食物，🥚鸡蛋，🐮牛肉，🐟鱼虾等等，🥬蔬菜水果补充维生素，🫐蓝莓，桑葚，西红柿等 - [向右R]补充营养内调 肌醇是能帮助🍃多囊姐妹们直接补充营养的物质，可以帮助排卵，平衡身体激素，达到每个月稳定来姨妈💪还可以调节胰岛素水平，提到代谢水平，让减肥事半功倍👍体重嘎嘎📉 - 多囊主要养卵巢，巢好人更美🌸~只有先爱护好我们的子宮，才是正确的爱己🍞姨妈每月自然到来~~ -