芒种时节，“湿热交杂”。我们的身体就像是被困在一个浑浊的大罐子里，浊气难净，易耗心阴、伤肾气、困肠胃，往往使人心烦气躁，食欲不佳，精神困倦。 中医认为，芒种养生应以👉“净浊气”为主，做到净心、净脾、净欲。 ✅一是净心。夏属火，与心相应，如果心不平气不顺，则疾病生。 ✅二是净脾。脾喜燥而恶湿，芒种时节湿气最重最易困脾。 ✅三是净欲。欲旺耗精，精从肾出。老话说“芒种夏至天，走路要人牵”。热夏本就耗精，所以更需要养护肾脏。 ✨✨✨✨✨ 🌸净心 净心，就是排心上的浊气，养心阴降心火平心气。 1.午睡：上午11时至下午1时，心经当令，可以午睡40分钟左右，也可闭目养神30分钟，有助于恢复疲劳。 2.吃苦：苦味入心，夏季吃苦可以解热除烦恼，可以吃一些莲子、莴苣、苦瓜等。 3.喝茶：莲子2g+甘草2g，热水冲泡，闷3-5分钟左右即可饮用。 4.佩香囊：平时可以佩戴适合夏季的香囊，觉得困倦心烦了就闻闻，中医里叫“服气养生”。 ✨✨✨✨✨ 🌸净脾 净脾，就是排脾胃里的浊气，健脾祛湿清热。 1.少吃。尽量少吃冰、凉菜、性质寒凉的水果和酸奶；少吃油腻辛辣的食物；多喝温热的水。 2.清补。过咸或过甜都不好，可将粳米、红豆、绿豆、米仁、扁豆等甘淡平补利湿的食物熬粥吃。 3.吃姜。“冬吃萝卜夏吃姜”，姜，味辛微温，无毒，辛归五脏，通神明，去秽恶。 4.吃温。养脾其实就是养脾阳，脾阳足了，运化动力就足，而脾阳需要温补，夏季吃东西要多吃温热的。 ✨✨✨✨✨ 🌸净欲 净欲，就是排肾脏的浊气，去杂念固根本。 1. 搓耳廓。肾开窍于耳。将双手搓热，然后用手掌包裹住双耳，从前向后、从上到下轻轻搓摩耳廓，使耳朵整体发热。 2. 补津液。可以熬大米汤，煮玉竹水，有利于补脾益肾，生津润燥。 3. 晒太阳。晒太阳是最直接的补阳方式，中医里叫天灸，身体内阳气足了，精力就好。 4. 五黑豆浆。肾对应黑色，多吃黑色食物。黑米15g、黑豆10g、黑芝麻10g、黑枸杞5颗、黑桑椹5颗，加水500ml，破壁机豆浆模式。 ✨✨✨✨✨ 🌈预祝所有集美芒种安康，从头到脚，从里到外，干干净净，疾病远离！