谷雨是春季最后一个节气。谷雨的到来，也就意味着夏季将至。谷雨前后，雨水增多，气温陡升，这就不可避免的带来了湿热。 湿热侵入我们的身体，影响最大的就是脾肺。 ‼外湿入脾，会削弱脾的运化，造成拉肚子、排泄不畅、胃胀等问题。 ‼外热入肺，会加重肺的负担，造成热咳、胸闷、有痰等问题。 🙋从而诱发春病，到了夏季还会诱发夏病。 👉中医说，谷雨前后15天，做好三个祛，春病不生，夏病远离。 🌸祛邪-养心 谷雨后气温升高，进入病害虫的高峰繁衍期，是外邪最易滋生的时候。同时，春夏换季时节，人的心神也容易受到影响。心，在五行属火，主血脉，藏神志。这时候我们常常会觉得胸闷气短。 ✅补充心阴。多吃具有滋阴养血作用的食物，如黑木耳、桂圆、百合、红枣、核桃、猪肝、鸭血、乌鸡等。 ✅喝谷雨茶。这是谷雨时节采制的春茶（谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”）。茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。具有清肝疏肝的效果，使人心情舒畅。 ✅六字诀中的“呵”字诀。呵处心上的浊气，通过调整呼吸、意念引导，达到宁心安神的效果。 🌸祛湿-健脾 谷雨时春末夏初之交，人体肝气渐弱，而脾气渐旺，应注意健脾益胃。 ✅饮食上，既要健脾又要祛湿。可多吃山药、薏米、红豆、红枣、扁豆、茯苓、冬瓜、薏仁、鲫鱼等健脾利湿的食物，避免过度食用寒凉或油腻食物，以免损伤脾胃。 ✅起居上，尽量早期早睡，保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。 ✅运动上，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，排湿排毒。 🌸祛燥-润肺 换季时节特别容易上火，从而导致体内水分失衡，出现口干舌燥、皮肤干燥等现象。这也就是我们所说的津液缺失。 ✅喝米汤。米汤健胃补水神器，可稠可稀，可容纳五谷，如绿豆、小米、黑豆、赤小豆、薏米等，可以健脾胃、充津液。 ✅喝茶饮。可补充补阴滋润的中草药，如玉竹、石斛、甘草、麦冬、沙参等，它们具有滋阴润燥、生津止渴的功效，可通过熬汤、泡茶等方式食用。 ✅蒸水果。多吃富含维生素A和B的果蔬，如梨、枇杷、柑橘、胡萝卜、番茄等，以滋润肺脏，防止燥热。但水果大多性寒，可以蒸熟吃（上锅蒸5分钟或者养生壶煮水），效果更好。 🌈预祝所有集美把握好春季最后一个节气，无病无灾！