放屁变多 口苦口臭 经常发火 失眠多梦 眼睛干涩 ...... 👉🏻如果你经常有上述表现，说明你该好好保养肝脏了。 中医认为，养肝就是养命。春季养肝尤为重要。 肝属木，对应春。春季万物生长🌱，此时人体的肝气也顺应天时而升发🌳，故春季适宜养肝。 🙋中医说，养肝很简单：一舒，二清，三养。 🌸舒肝气 肝脏和我们的情绪变化有直接的关系。当我们有压力有情绪的时候，就会导致气机不畅，肝气不舒。 ✅拍八虚：八虚是肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝。这个动作可以够疏肝解郁，还能能够缓解压力，使心情变得愉快，对于调理·gan病有比较好的效果。 ✅合理运动。慢跑、游泳、瑜伽、骑车、打太极都有利于肝气的舒发，尤其是选择清晨或傍晚在空气清新的地方锻炼效果更佳。 ✅泡脚养生。我们的足部有很多穴位，经常泡脚有利于促进血液循环，刺激这些穴位，有利于缓解压力，促进睡眠。 🌸清肝火 肝克脾，如果长期肝气不舒，就会导致肝气郁结，不清理掉这些郁结，会影响脾胃的正常运转。 ✅食疗降火：食用具有清热解毒、凉血泻火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、百合、菊花、绿豆汤等。 ✅穴位按摩：可以按揉行间穴和太冲穴，这两个穴位是中医认为有泻火功效的穴位。 ✅清肝茶方： 1. 甘草芍药茶：将15克甘草、10克白芍药放入养生壶，加入500ml水，煮15分钟后可饮用，具有清热解du、养肝明目的功效。 2. 菊花连翘茶：将10克菊花、10克连翘放入养生壶，加入500ml水，煮10分钟后可饮用，具有清肝明目、解du利dan的功效。 3. 桑叶玫瑰茶：将10克桑叶、10克玫瑰花放入养生壶，加入500ml水，煮15分钟后可饮用，具有明目润肤、活❄化yu的功效。 🌸养肝血 肝郁结久了，血无法进入肝，就不能保证它的新陈代谢；从而导致肝血不足，影响身体气血运转。 ✅均衡饮食：多吃富含优质蛋白质、铁质及维生素B族的食物，如菠菜、猪肝、鸭血、红枣、黑木耳、乌梅等。 ✅学会睡觉：睡觉时先睡心，让心宁静下来；让头皮放松；让眉心舒展；让牙齿自然松开。可以戴眼罩、穿舒适的睡衣，睡前点个助眠香熏。 ✅做还阳卧：这个动作可以调节内脏和气血运行，起到增强体质、缓解疲劳的作用。 🌈预祝各位姐妹肝气通常，每天都是好心情！