每次和朋友出去，都被夸：你看着比二十几岁的时候更有活力！皮肤状态好，身上有一股使不完的劲儿。 我说，不要用年龄来局限自己，无论几岁，保持好状态很重要。 分享一下我的元气秘籍，👉🏻总结起来就三个字：吃，睡，调。 ✅ 一吃 你是你吃出来的，吃的干净，吃的健康，自然充满元气。 中医说，五脏干净，脸就干净，漂亮女孩不吃脏东西。 🌸浓密头发（肾）：五黑豆浆（黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑葚） 🌸养好气色（脾）：红枣蒸苹果（红枣三颗去核+苹果一个切片） 🌸美白润肤（肺）：银耳雪梨（银耳一朵+雪梨一个+白果5颗+鲜百合一个） 🌸眼睛明亮（肝）：明目茶（菊花5g+枸杞8颗+决明子5g+金银花5g+牛蒡3g） 🌸心气顺畅（心）：莲心茶（莲子心5g+绿茶10g） ✅ 二睡 中医说，吃人参，不如睡五更。良好的睡眠是我们保持健康的本源。 🙋吃caacbb安睡瓶：吃了一个月才敢来反馈，睡眠质量的确是改善了。以前经常夜里没有缘由地惊醒，现在能一觉酣睡到天亮了。中西结合的配方，药食同源原料，7大核心成分均为全食品原料，安全有效、无依赖。 酸枣仁+茯苓+百合：不仅能安心养神，还能美容养颜 PS磷脂酰丝氨酸+L-茶氨酸+神经酸+GABA：舒缓焦虑，减轻心理压力，调节睡眠 神经酸被誉为大脑细胞生长发育所必需的“高级营养素”，caacbb安睡瓶中这款原料纯度高达95%以上哦！ 🙋睡前静心：睡前一小时放下手机，远离浮夸的短视频，做30分钟冥想，听《高山流水》，放松大脑。 🙋泡脚：泡脚有利于消解疲劳，让身体进入放松状态，尤其是夏季，还可以加一些中草药促进睡眠。 🙋转脚腕：晚上躺在床上，闭上眼睛，转动脚腕，脚腕发酸，睡意会慢慢上来。 ✅ 三调 身体里的能量是靠自己去调动的，无论是心情、情绪还是精力。你能支配引导他，身体就会给你正向的反馈。 调动精力✨：让自己动起来，无论是慢跑、跳绳，还是出去徒步，首先就是要动起来。只有活水才有生命力。 调动探索欲✨：多探索新鲜有趣的事物，多坐一些自己曾经想做而没有坐的事情，始终保持求知欲。 调动学习欲✨：腹有诗书气自华，多看历史书可以提升自己的格局，把自己当作宇宙的一粟，多去感受这个真实而鲜活的世界。分享下我近期书单：《曾国藩传》、《门阀》、《历史的温度》。 🌈吃+睡+调，三管齐下才是提升精力的根基。