刚在广州经历回南天，上海又迎来了☔黄梅天。 湿哒哒粘腻腻💦的感觉真的很不好受。 对于长三角地区的人来说，黄梅天是一年中最容易被湿💦邪入侵的时候。 这个时候一定要做好祛湿工作。 为大家整理了这份🙋黄梅天养生指南。 1⃣饮食建议。 诸湿肿满，皆属于脾”，脾虚失运，则湿浊内生。 🍀主食类：薏米、芡实、山药、莲子、小米 🍀蔬菜类：萝卜、苦瓜、冬瓜、芹菜、南瓜 🍀肉蛋类：河鱼、鸡肉、牛肉、河虾、鸡蛋 推荐：“四神汤”（莲子、芡实、淮山药、茯苓各20克）。可搭配排骨、牛肉等食材炖汤。 推荐：乌梅汤，可以帮助收敛汗液，适量加盐还可以补充因出汗过多丢失的盐分。 ⚠重要提醒：少碰生冷水果❗少吃油腻❗少吃甜食❗ 2⃣揉腹部。 揉腹是为了养胃健脾。以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。 3⃣坚持泡脚。 只要涉及排湿的，我都会提到泡脚。因为泡脚真的是很方便便宜的养生方法了。如果湿气很重，可以用花椒（10g）+艾草（15g）煮水泡脚。花椒和艾草记得煮开。 4⃣按揉穴位。按摩曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有助于祛湿。每天用手指按压。 5⃣开启除湿设备：使用除湿机或开启空调的除湿模式，降低室内湿度。 6⃣适时开窗：雨天不建议开窗，你以为是通风，其实是在加重室内湿气；雨停后，地面没有那么湿了，再开窗通风。 7⃣去北方：如果有条件，可以选择去干燥的地方旅游，回来会发现一身轻松。 8⃣注意防滑：尤其是老年人、小孩和孕妇，一定注意防滑，少去有瓷砖或者长青苔的地方。 如果你体内湿气比较重，看这里❗❗❗ 👉如何判断自己是否湿气重？ 湿气在头，昏沉疲惫，头发油腻。 湿气在中，没胃口，嘴巴臭，粑粑粘马桶。 湿气在下，双腿沉重，能躺着绝不站着。 👉怎么办？ ✅泡脚的时候加藿香正气水。 ✅艾灸刚刚提到的几个穴位。 ✅一定要运动，发汗排湿。 ✅按医嘱买参苓白术散。 ✅薏仁和赤小豆炒熟了泡水喝。 ❗黄梅天不要做这些事情 饮食不节制，贪生冷辛辣。 思虑过度，负面情绪多。 作息不规律，睡得不踏实。 常呆空调房，久坐不动。 睡前洗头不吹干。 🌈预祝所有集美这个雨季神清气爽，告别粘腻！