🙋上火的感觉大家都知道，难受！ 🀄️🧑‍⚕️说，如果遇到上火情况，👉建议少做9件事情，多做8件事。 ✨少做9件事✨ ❌少行房事：控制X生活频率，减少阴液消耗。 ❌少吃三果：榴莲、桂圆、荔枝这些热性水果少吃。 ❌少做剧烈运动：跑步、跳绳、爬山等剧烈运动容易消耗体内津液，可以尝试八段锦、瑜伽等 ❌少吃辛辣食物：少吃葱姜蒜辣椒等刺激性的食物。 ❌少抽烟喝酒：抽烟喝酒对身体阴液消耗大。 ❌少喝咖啡浓茶：咖啡和浓茶大多偏热性的，建议少喝。 ❌少熬夜：熬夜伤肝，更容易上火。 ❌少进补：没泻火之前，少进补羊肉、狗肉、红参等大热之品。 ❌少生气：情绪波动大容易引起心火。 ✨多做8件事✨ ✔多吃滋养类食物：花胶、银耳、百合、鸭肉、猪蹄、龟苓膏等。 尤其是花胶。花胶被誉为🥰“海洋人参”，滋养身体的同时，还能养颜！ 花胶虽好，但对于新手来说，要选出好品质的花胶不容易。 我自用的是官栈的黄花鱼胶。跟着冻龄女星佘诗曼入的。 他家的花胶🥰胶身完整、色泽金黄、纹理自然清晰。 关键是每根花胶上面都有“中检院溯源码”，❗安全值得信赖。 我一般是用来炖汤，汤水十分滋润，花胶口感软糯，Q弹鲜嫩，家里男女老少都可以一起喝。 ✔多喝温开水：保持充足的水分摄入，有助于滋润身体，缓解内热，小口喝温开水，一次性不要喝太多，也不要等到口很干的时候再喝。 ✔多做冥想：平时多做冥想，保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，如愤怒、焦虑等，因为这些情绪易伤阴❄️，加重🔥旺。 ✔多吃绿色蔬菜：绿叶菜，尤其是小青菜、茼蒿、菠菜等对于调理内火还是很有用的，但尽量做到少油烹饪。 ✔多睡觉：充足的睡眠真的可以为身体充电，如果感到累了，就狠狠睡觉。 ✔多吃西洋参：西洋参泡水喝或者在嘴里含上1-2片，然后咬碎了吞服。 ✔多泡脚：很多🔥旺都是中焦不通造成的，需要泡脚通经luo，引🔥下行。 ✔多养shen：平时早点休息，多吃黑豆浆、黑芝麻丸等。 🌈预祝所有集美荫不虚，🔥不旺，每天都是润润哒！