高温天气下 出汗多消耗大 很容易元气大伤 津液流失、肾气不足 近段我们可常喝莲藕花生黑豆汤 补气xue、固shen气、养阴生津 帮助补回苦夏里流失的津液、肾气和气血 尤其适🈴️yin虚火旺、一补就上火的姐妹 莲藕养阴清热，搭配黑豆和花生，清补不上火 脾胃虚的老人和小孩都可以喝 . ▪️食材： 莲藕、花生和黑豆各一把、 担心寒的可以再配2-3个红枣或者桂圆 . ▪️做法： 莲藕去皮切块，红枣去核，所有食材清净，加入适量水，隔水炖2小时，最后按喜好加盐调味即可，一般我是不放盐了，汤水是甘甜的 . ✅莲藕： 健脾滋阴益胃，养🩸养颜 生吃清热降火；熟吃益心脾补气🩸，养五脏之阴 . ✅黑豆： 被称为“肾之谷”，补脾shen 通过补shen阴，降虚火，避免火气继续上跑； 同时能利水下气，帮助体内热气、水湿排出 . ✅花生： 悦脾养胃，滋养补气 整个搭配有清有补不仅可以补脾、shen、气🩸的虚，还可以滋阴潤燥，全家人都可日常喝，今年主打一个湿，尤其是下半年，会更湿，健脾固肾，都要兼顾 .