每年处暑后正式入秋 昼夜温差大，大家都容易出现这些问题： 咽喉干燥，总爱清嗓子，爱咳咳 大便干结不好解，堵在“门口”出不来 头发枯黄眼睛干，感觉身体哪哪都干 犯鼻炎，鼻鸣鼻塞鼻腔干 皮肤干燥爱起皮，化妆总卡粉，怎么补水都没用！ . 夏季的养生点为“养心”，而立秋之后的养生重点，应从“养心”慢慢调整为“养肺”，以收敛、养阴为主，总结了几个好用的食方，希望帮到大家～ . ✅银耳百合莲子羹 食材：银耳5克/莲子10克 薏米20克/百合10克/花生20克/无花果3颗 . 做法：所有食材清洗干净，全部放入炖盅/加入适量水，隔水煲1小时分钟，再加入银耳煮10分钟，根据自己口味加入冰糖调味，再焖5分钟即可 . 银耳不寒不腻不生湿/滋阴潤燥 对养皮肤补水是特别好的食材 搭配莲子和百合/健脾胃的同时又可养心安神 对晚上睡不踏实/总是夜梦多醒的人很有帮助 薏米益胃补肺、清热去湿，利水消肿 增强脾胃运化的同时还能排体内废水 再搭配花生和无花果干，滋阴补气血 这款汤，既可滋阴润肺，又健脾去湿 很适合这段时间煮来喝 营养不滋腻，清补不上火 . 吃银耳就选金燕耳，营养价值远超其他银耳，免洗免泡，只需煮10分钟就胶质满满，爱犯懒的女生用焖烧杯焖20分钟就可以哦。双有机孕期、老人、小孩都可以安心吃 . ✅五指毛桃板栗山药汤 脾肺肾是“一家人”，中一常用补脾的方法来养肺，脾为土，肺为金，土能生金，这个汤不滋腻不上火，很平和，脾胃虚的大人小孩都能喝 . 食材：五指毛桃 15g/莲子6g/百合6g 山药一小节/板栗3-5个/红枣2个/排骨适量 . 做法：排骨焯水，红枣去核，所有食材洗净放入炖盅，加清水炖 2个小时，汤水清甜好喝，不用另外加盐，适合两岁以上的孩子，每周可以安排1-2次，感冒生病时不喝哦 .