总想吃重口味的，从抗炎饮食入手！！

总想吃重口味的食物。根本原因是肠道慢性炎症引起的。肠道的慢炎让你对口味不敏感，所以就需要吃更重的口味。 口味只是身体内在的反应。想吃高脂肪的食物，是因为身体缺脂肪。想吃肉，身体缺蛋白质。想吃黑巧克力这样的，身体缺乏矿物质。 肠道的慢炎，不只会刺激重口味。还会引起胰岛素抵抗和瘦素抵抗。瘦素抵抗会让食欲像无底洞。 修复肠道的慢性炎，要从抗炎饮食下手。 1，吃的主食换成全粒麦片。全粒燕麦片改善肠道的内环境效果好于其他主食。全粒燕麦可以增加肠道有益菌。像双歧杆菌。 2，蔬菜每天要吃的五颜六色。彩椒，胡萝卜，南瓜看上去是黄色，正是因为里面有胡萝卜素这样的抗氧化剂。蓝莓是蓝黑色是因为花青素。五颜六色意味着吃下去的抗氧化剂多。 不要只吃青菜，娃娃菜，生菜这样的蔬菜。豆类，洋葱，芦笋，大蒜各式各样都要吃。 3，每天吃点莓水果。莓类水果的多酚抗氧化，改善肠道内环境都特别好 4，每天吃一小把南瓜子。镁是抗炎不能缺的矿物质。成年人80%都缺镁。南瓜子要优于其它坚果。 5，吃点鱼油。鱼油可以全身抗炎，而且是全生命周期营养素。吃鱼油后，你会发现食欲会降低，是因为改善了瘦素抵抗。磷虾油也可以。