立秋后，天气除了热之外，还夹杂一点燥气 还是容易口干，皮肤干 有的甚至眼睛出血，鼻子出血 立秋后一段时问，天气会更热 身体容易被秋老虎肆虐 这都是燥气带来的 过了白露才能减轻 . 加上现在三伏天霸道的暑气，人就像被塑料袋裹住，袋子里的热毒和湿邪会泻走脾胃运化的劲，肺里的垃圾也很难排得出去，一些朋友很容易在这段时间出现寒热并存的情况⬇️ . 打寒颤，容易怕冷 但身体内部却一阵阵的发热 口干，容易渴，舌苔一般偏白 有的时候带点黄色，喉咙有痰，咳嗽 常常感到头晕脑重，暴汗 没有力气，喘不上气，身体倦惫 便秘，没有食欲，有时候拉肚子，肚子胀气，恶心，动不动想吐 . 如果有上面这些情况，我们就不止要做到「清」这件事，还要兼顾「补」。也就是手动把垃圾和浊气给排出去，同时也要注意脾胃的滋养，为之后调理我们的肺脏打好底子，喝罗大伦老师书中的山药莲藕猪骨汤吧，滋阴润燥/养脾胃，预防秋燥带来的伤害，hin适合一家人喝的汤 . ▪️食材： 猪脊骨300克/莲藕2节/山药2节/陈皮3克/薏米15克/芡实15克/莲子15克/石斛3克/大枣2个/生姜1片（2人份用量） . ▪️做法： 猪脊骨冷水下锅焯水，将薏米、芡实、莲子肉、大枣洗干净后放入锅中，莲藕/山药去皮切段，同焯水猪脊骨一起放入锅中，加水，大火煮沸转小火煮1小时，最后加盐调味即可 . 山药大补益脾，莲藕利水除湿 薏米、芡实、莲子，利水健脾祛湿 再搭配猪脊骨、石斛等食材养阴，祛热生津 祛除夏天留在体内的湿热，调补受损脾胃！ 脾胃虛、中焦有寒湿的人，不能单纯喝薏米水，加了陈皮和生姜，可以温中脾胃～ .