湿哒哒，又困又虚的，快来喝汤‼️

入伏以来，不少人都有这样的感受： 疲惫、没劲不想动、动不动就出一身💧 俗话说：“一夏无病三分虚” 特别是本身元气值就不足的人 到了夏季就更容易觉得虚和累 三伏天就别说了，更加难熬 千万别盲目去补，非常容易🔥🔥 . 1⃣️吃夏天第一瓜 ▪️冬瓜莲子薏米汤 带皮冬瓜适量/莲子15克/薏米30克/陈皮1瓣/炒白扁豆15克/芡实15克/无花果3个/蜜枣2个 . ▪️冬瓜眉豆薏米斋汤 带皮冬瓜适量/眉豆30克/薏米30克/腰果30克/莲子20克/陈皮1瓣（平衡冬瓜的寒凉）/无花果6个 . 冬瓜，最擅长清湿，可以把我们体内厚重的湿气，通过小便导引出体外，帮助身体恢复清爽。需要提醒大家的是，煮汤时建议不要去掉冬瓜皮，它也是一味药材，而且利水、祛暑湿的效果更强。但如果你是p胃虚寒的情况，那么还是建议去掉，另外舌苔🟡腻、有shi热的人可以直接放生薏米，舌苔白腻的寒shi人放炒薏米，降低一下食材寒性，让身体更好收收 . 2⃣️补养 ▪️多喝酸梅汤/张仲景认为“酸甘化阴” 酸味能敛阴生津，甘味能益胃滋yin，一敛一滋，能促进p胃生化阴液，可以天天喝。三伏天流汗多，容易津液外泄，伤阴耗xue，所以夏天得喝～ . ▪️北海公阿胶红枣甜汤🥣 坚持吃鱼胶/阿胶一年多 亲戚朋友见到都夸我状态比大学时期都要好，规律➕状态稳定，让我更加相信食补的力量，从内而行变得更好，分享我的常用甜口经典搭配～ . 食材：阿胶粉2包/红枣2个 枸杞5克/鱼胶适量/鸡蛋1个/酒酿2勺 做法：红枣去核/阿胶粉/鱼胶一起放入炖盅，加水，隔水炖1个小时，打入一个鸡蛋，焖10分钟，出锅前加入枸杞和酒酿，不吃鱼胶的姐妹可以省去炖煮，直接清水把阿胶粉溶化，加去核红枣打入一个鸡蛋，出锅前加枸杞酒酿 . 没时间做食补的姐妹，可以直接用速溶阿胶粉，我用的是李锦记旗下的品牌（天方健速溶阿胶粉）配料只有阿胶，源自东阿（黑驴皮熬制），一次一袋/一日1-3次，用热水冲泡