三伏40天，健脾祛湿黄金期（一次性讲清楚）

一年当中，三伏天是养生非常重要的时间段，中医讲：春夏养阳，秋冬养阴，在夏天最热的时候调理身体是最有效且效果最好的，特别是脾胃虚弱/湿气重又内热的情况，表现出来就是⬇️ . 上火、口渴、口干舌燥 湿气重、舌苔厚腻发白 手脚心发热、嘴巴干鼻子干 脸上出油多、毛孔粗大 易燥、易怒、易上火 容易出虚汗、稍微动一下就汗流浃背 养生顺序给大家整理好了⬇️ . 1⃣️初伏7-15-24/清内热 1.黑豆水30克煮15分钟 2.赤小豆30克/绿豆30克/黑豆30克煮15分钟 3.金银花、夏枯草各10克 甘草、菊花、茯苓、麦冬、桑叶各5克 用大火烧开后，转小火煮20分钟即可 没这些材料就直接煮生黑豆水（煮15分钟） 3种煮水的选择一种坚持就行 . 如果阴虚上火的人，可以多喝点滋阴生津的汤，比如冬瓜薏米老鸭汤。去皮鸭肉/带皮冬瓜/炒白扁豆/薏米/莲子/芡实/陈皮/蜜枣/无花果。鸭肉焯水，所有食材放入锅中，加水，煲1小时，加一丢丢盐调味即可（不加也好喝） . 2⃣️中伏7.25-8.13/健脾祛湿 四神汤先祛湿/古方八珍粉加固滋养脾胃 新鲜山药50克（山药干10克）/茯苓10克/芡实10克/莲子10克/蜜枣1个/无花果3个（增添汤水的清甜） . 猪瘦肉焯水，山药去皮切段，所有食材清洗干净，全部放入炖盅，隔水煲1.5小时，煲好加盐即可 . 古方八珍粉里面的怀山药、芡实、茯苓、薏仁，莲子这些都是一对一针对脾胃排废水的，加上陈皮理气，猴头菇、酶解燕麦润养，完成养脾胃大循环。之前也分享过的花姐家八珍粉，入伏前每天一杯已经安排上了，她家八珍粉是根据独创的科学食养体系，在古方基础上改良，去掉了把易上火的党参，白术，更适合现代人的体质。喝起来是浓浓的谷物香，身子沉重的每天早餐喝一杯，一整天都轻松~ . 3⃣️末伏8.14-23/排寒补阳/固阳补气 ▪️喝拍寒不上火的柠檬姜茶 生姜可以把堆积在体内的寒气变成汗水，通过肌肤排出去，柠檬味酸，有收敛的作用，可以稍微收敛姜的发散力 . 食材：柠檬一个/老姜一块/红糖一块 做法：老姜放入水中，大火煮开转小火焖煮5分钟，关火静置放温，放红糖溶化，切一半柠檬，将汁挤入姜茶里，另一半切成片放入姜茶泡5分钟喝即可 .