清内热，排废水，补津液，我的三伏天养生计划～

今年的三伏天极为特殊，甲辰年寒湿当道，两广地区更是接二连三的阴雨，又高温又多雨，皮肤都是湿浊黏腻的，还动不动就上火，很多人都会出现湿气重又内热的情况： . 容易口渴、烦躁、易上火 嘴巴干、鼻子干、皮肤干 湿气重、舌苔白厚腻、小便黄 夏天出汗多，再加上经常在空调房，热邪散发不出去，进而形成内热，从现在开始喝清内热/排废水/补津液，这样三伏天就会舒服很多（不然就会燥热/上火难熬） . ✔️清内热 养生茶：带皮冬瓜/红糖适量/姜3片/煮30分钟喝 冬瓜性微寒，用红糖的温热补中虚，来消解冬瓜的寒凉，经过熬煮之后，大多数体质都适合。pi胃虚寒的人可以多加一些生姜进去熬 . 煲汤：带皮冬瓜/炒薏米30克/眉豆30克/元贝一个/蜜枣2个/无花果3个/瘦肉猪骨焯水。所有食材放入锅中，大火烧开转小火煮40分钟，最后➕盐调味即可 . ✔️排废水 养生茶：苹果1个/冬瓜巴掌大一块/姜3片 加水煮开后转小火煮20分钟/苹果和冬瓜都是带皮煮，这个是张宝旬老师多次分享的方子 . 煲汤：带皮冬瓜/茯苓15克/莲子15克/炒薏米30克/山药干20克/陈皮一瓣/蜜枣3个/焯水猪骨。所有食材放入锅中，大火烧开转小火煮40分钟，最后➕盐调味即可 . ✔️补津液 陈皮银耳汤补津液 食材：梨半个、银耳适量、陈皮1片、红枣1个 做法：先将银耳用温水泡发，梨子这边去皮切小块、红枣去核，蕞后放入锅中，炖到快烂时，这时加陈皮在炖10分钟左右就行，最后放一丢丢冰糖即可 . 银耳和梨子一起可以起到养yin生津，清热效果，陈皮红枣，能护中焦脾胃，脾胃不好/运化不掉，会产生痰湿浊气。陈皮li气，健pi 胃，化tan湿 . 🌈冬瓜全身都是宝 冬瓜肉：排💦的同时让身体和火顺着废水出去 冬瓜皮：冬瓜能祛💦，皮是关键作用 可以不吃皮，但是得连着皮一起煮 冬瓜籽：冬瓜子入肺经，肺主皮毛 爱吃甜食，脸上容易出油，下巴长痘的 喝带皮带籽的冬瓜煮水 .