发为血之余 只有肝血充盈 头发才会茂密光泽 发为肾之华 拥有一头乌发的人 也反映肾很足 肝肾足的人通常颜值高/脾气好 头发茂密乌黑有光泽 . 长期熬夜/生活压力大/缺少适当休息/长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使⚪️头发一根根长出来，职场打工人尤其容易出现这类问题 . 1⃣黑豆山药核桃汤 食材：莲子20克/炒黑豆30克/核桃仁3-4个 新鲜山药一节/红枣3个/猪骨适量 . 做法：山药去皮，生黑豆放无油无水锅里小火翻炒至表皮裂开，所有食材洗干净，全部放入锅中，加入清水，大火煮开转小火再煮1小时，煮好加盐调味即可 . 《本草纲目》有记载: 莲子：入脾肾经，补精🩸 黑豆：入脾肾经，下虚火、补shen养发 核桃仁：入肾肺大肠经，补shen强体 山药：入脾肺肾经，滋补益shen 红枣：入脾心胃经，养🩸安神 . 2⃣黑芝麻盐 中医认为，盐入shen经，激发shen气 黑芝麻中加入盐，可以起到引yao入经的作用，增强补shen益jing的效力 . 做法：炒熟的黑芝麻，放凉之后倒入保鲜袋，用擀面杖来回碾碎/或者直接打成粉，再加入少许食盐搅拌均匀即可，每天吃两勺，夹馒头/拌酸奶/放粥里吃都行，都特别香 . 3⃣补充内服 食补更适合日常细水长流去滋养，在掉fa严重期间 我一直坚持的是西式膳食营养补剂：吉丽可角蛋白生物素。对于毛N营养的补充，可以精准足量，自然而言会更加效率，像里面的角蛋白肽可以稳固发根、改善发质，如果只是单纯吃蛋白质，其实只有小小部分能转化成角蛋白，这也是食补相较不足之处，另外还复配5000微克的生物素、荨麻草提取物、天然硅、有机锌&镁、活性叶酸，一共7种营养帮助我稳定头皮情况，维持毛囊健康。每天坚持吃一包，对我的头发很有益~ .