清热祛内火🔥，补津液养阴血，常喝这碗汤～

广东人过夏天/纯靠汤汤水水续命！ 天气越来越热，人容易心烦气躁、内火旺盛 吃什么都没胃口，还总口干舌燥/总想喝水 再加上脾虚、气虚、血虚各种buff叠加 人就更容易犯懒犯困、晕眩 没精神、没力气… . 分享几道适合最近喝的汤 清润好喝不油腻，一家人都适合～ . 1⃣️绿豆百合莲藕汤 本身底子差/又日夜劳累的人 蕞容易在酷热的长夏里元气大伤、津液流失 这道汤尤其适合yin虚火旺、gan 火旺盛、内热重还🩸虚的人，一周可以喝3次左右，全家都能喝，能把流失的阴液、阴🩸都补回来～ . 食材：莲藕一节/绿豆一把/百合20克/10年陈皮1瓣/姜2片/无花果5个/蜜枣1个/猪骨适量（绿豆清热解du、百合清心滋阴、专门应对心烦气躁、陈皮理气健pi、姜片温阳，脾胃弱的也能喝） . 做法：莲藕去皮洗净，切除头尾后切厚片备用，猪骨焯水，所有食材一起放入锅内，我用的汽锅不需要加水，水蒸汽可滴落成汤，煮好后按喜好加盐调味即可(如果你是砂锅/炖盅，加水后煲1.5h) . 莲藕长于水土之中 得水土之气，尤其养阴🩸 莲藕生吃是寒的，偏清热解暑 如果你最近火气特别大，燥感重 就可以凉拌/榨汁吃吃，消消暑热🔥 . 莲藕煮熟后变成温性，益心脾、养心🩸，补五脏之阴，夏天容易腹泻、脾胃不好，可以吃点熟藕，稳固下焦 . 夏天天热炎热，气血浮于外表 中医说：“汗为血之液” 出汗多/气xue就会亏虚，这时千万不要盲目进补，特别是虚不受补的，容易上🔥/不消🌹，反而滋生湿气垃圾～ . 三伏天巧用黄芪：补气升阳/固表止汗 分享我吃了7.8年的私房搭配～ ▪️药膳蒸鸡腿 ▪️当归黄芪炖蛋 ▪️黑豆当归炖蛋 3个食方都试试，选择一个身体吃了舒服的坚持（舌头不厚腻/不上火） . 要选择适合你的当归： 当归头、身都有补xue作用 主要用于气xue亏虚之症 脸色苍白、头晕目眩、平日虚寒四肢冷，煲汤时加一点，恢复🩸值 . 当归尾活🩸、通络的力量强一些 淤xue积滞的手脚麻木、筋骨肿痛，可以用归尾 . 另外在当归黄芪玉竹的基础上 还可以根据自己的情况加料： 掉头发比较严重的人，需要gan肾同补➕黑豆 Pi胃比较弱的人/➕陈皮和茯苓 如果燥热上🔥比较厉害 就把鸡蛋换成鸭蛋，滋yin的效果更强