动不动就上火怎么办？内热重的人最怕暑热燥

很多人都有过上火的经历，嗓子肿痛，燥热难眠、潮热盗汗等一系列问题让我们在生活中很苦恼，反反复复的也很折磨 很多因素都会加重内火，同样的，不同因素引起的上火也会有区别 - 🔥内火的两种主要类型 1️⃣虚火 主要是由于长期不当的生活习惯比如熬夜、纵欲、频繁思虑、过度用眼用脑等造成了【阴津亏虚】，导致体内阴阳失衡，从而产生了阴虚火旺的表现，常见的表现有五心烦热、潮热盗汗、喝水不解渴等 👉其特点就是症状表现会逐步明显，而且反反复复、持续时间长 ❇️ 养生重点在于将缺少的部分给补充进去 🍵食养搭配： ❀铁皮石斛、❀新会陈皮、❀枸杞、❀白茅根、❀茯苓、❀桔梗、❀梨片 - 2️⃣实火 通常是外部因素导致【阳气过盛】诱发的上火，吃了辛辣的食物、与人争吵情绪波动大、长期在高温环境里生活等等，只要受到刺激很快就会有上火的表现，常见表现有面红目赤、牙龈肿痛等 👉特点就是症状表现明显，来势猛，但持续时间不会太长 ❇️ 养生重点在于将多余的部分给清理掉 🍵食养搭配： ❀金银花、❀淡竹叶、❀贡菊、❀薄荷 - ⚠️虚火和实火也是会同时存在的 - 日常建议： 1、 饮食上保持清淡，少吃或不吃辛辣刺激、油炸肥腻的食物，葱姜蒜少吃，酒类少喝，可适当吃一些瓜果类的食物 2、 早睡不熬夜 3、 多喝水、不要剧烈运动避免出汗过多 4、 减少妄念、少生气少内耗 5、不要长时间待在在高温环境中