头晕疲劳脸黄脸垮｜营养食疗改善脾胃虚弱

现在很多人的生活、饮食习惯太不规律，有时候各种酸甜苦辣、寒凉油腻的食物吃起来没有节制 有时候担心长胖又开始节食减肥，饿一顿饱一顿，等等这些不好的习惯都会对脾胃带来负担和造成伤害 - 🔘脾胃会经常放在一起被提及是因为： 🔸脾-主运化转输，同时关系到水液代谢和统摄血液 🔸胃-主受纳腐熟，同时关系到体内的通降 - 我们每天吃进去的东西需要【经过胃来消化，经过脾来运送】 脾与胃二者之间，只有如此一纳一运，互相配合，才能完成消化吸收输送营养物质的功能，才能使饮食变化成人体能吸收的营养物质，转化成我们赖以生存的气血津液，以供养全身 - ⚠️脾胃虚弱如果长时间不调理还会导致【脾胃虚寒】，不仅有脾胃虚弱的症状，还兼具一些寒象 例如： 1、时常感觉胃痛 2、喜热喜按 3、喝水后肚子里有响声 4、四肢不温 5、尿少浮肿 - ☑️脾胃虚弱日常注意事项： 1、调节好情绪、不要焦虑生气 2、每顿饭不宜过饱，7分饱最佳 3、饭菜冷后、隔夜后不要吃 4、减少久坐，出现胃胀多揉揉肚子 5、早起不要空腹喝凉水 - 🔺日常养护脾胃的过程中，各种营养的合理摄入也是很关键的，在条件允许的情况下，增加所食食物的种类，有助于增强体质，更好的帮助养护脾胃 - 🍵适合脾胃虚弱的茶饮搭配： ❀山药、❀莲子、❀芡实、❀枣片、❀苹果干、❀薏米、❀小扁豆、❀黑芝麻、❀菊花