肝火旺盛烦躁易怒睡眠差，心情顺畅很重要

肝脏是一个集储藏、疏泄、消化等为一体的多功能脏器，但肝没有痛感神经，受损时很难直接感受到疼痛，所以我们日常中很容易忽视它的健康状况 - 🔸平时熬夜 作息不规律、对着手机 电脑屏幕用眼过度、情绪不佳 思虑重、饮食油腻等各种不良生活习惯都会损伤肝脏 肝主疏泄，当肝气在体内郁滞久了无法正常宣泄就容易形成肝火 - ⚠️常见容易伤肝的行为： 1、长期熬夜、睡眠时间不足 2、用眼过度 3、频繁饮酒 4、经常生闷气 5、喜欢吃肥甘厚味食物 - 💧肝火旺盛对津液的影响 当肝火旺盛时，体内的津液消耗过快，津液不足不能滋润口腔，从而产生口干等表现 日常生活中伤肝的行为比如熬夜、生闷气、饮食辛辣油腻等也会损耗津液 - 💤关于入睡时间的选择 足够的睡眠时长以及恰当的入睡时间选择对肝脏都有很大的影响 晚上11点到凌晨2点都是肝脏的休整修复时间，这个时间段内如果进入到了深度睡眠状态，则会让身体得到完全的休息，肝的修复也不会受到影响 所以建议晚上11点之前入睡，睡眠时长满足8小时 - 🔘注意事项 1、 注意情绪的顺畅 2、 避免加重肝火 3、 适当的补充津液 日常饮食多吃蔬菜，多喝水，饮食尽量清淡