清内热、祛心火❤️‍🔥，虚不受补更要喝～

一年当中，三伏天是养生非常重要的时间段，中医讲：春夏养阳，秋冬养阴，在夏天最热的时候调理身体是最有效且效果最好的，特别是脾胃虚弱/湿气重又内热的情况，表现出来就是⬇️ . 上火、口渴、内热 湿气重、舌苔厚腻发白、齿痕 喜欢喝冰的、但是喝完不解渴 手脚心发热、💩粘马桶冲不干净 头发脸上出油多、毛孔粗大、爆痘 心火旺、脾气暴躁、经常上火 气色差、显老、整个人有气无力 . 1⃣️清内热/比肉汤还好喝的斋汤 材料：带皮冬瓜适量，眉豆30克，薏米30克，腰果30克，莲子20克（脾之果），陈皮1瓣（平衡冬瓜的寒凉），无花果6个（3-4人份） . 这个汤的灵魂是生腰果，眉豆、薏仁提前泡一晚，所有食材放入锅中，大火烧开转小火再煲2小时，煲好按喜好放盐调味，口感味道都胜过肉汤，还没喝过的快去试试吧～ . 2⃣️脾虚湿气重/五指毛桃莲藕汤 材料：莲藕2节/五指毛桃30克/莲子15克/芡实15克/茯苓15克/山药15克/陈皮1瓣/薏米30克/姜3片/蜜枣2个 . 3⃣️祛心火❤️‍🔥/苦瓜黄豆汤 材料：苦瓜1条/黄豆50克/甜橄榄20个/姜2片/无花果6个/蜜枣2个。苦瓜清心泻火，夏天容易心火旺盛，火毒攻心，出现心烦、口渴、舌尖长疮或小便发黄，所以适量地吃点苦瓜，夏天会过得舒服很多 . 4⃣️牛奶鸡蛋醪糟 材料：荷高全脂牛奶150克/鸡蛋1个/醪糟2勺/熟黑芝麻适量/红枣1个/枸杞5克/葡萄干10克/玫瑰花瓣一朵 . 做法：鸡蛋提前打散，牛奶倒进锅里，枸杞放进去，中小火不断搅拌煮沸，煮沸就小火，立刻倒入蛋液，倒进去不要立马搅拌，先让它凝固一下，8秒之后快速搅拌，关火，倒入碗里，放醪糟/放其他的小料，放上玫瑰点缀 . 这个配方不需要小苏打，醪糟不和牛奶一起煮是不会变豆腐渣状的，我是超市买的醪糟，但如果你用的是自己做的醪糟，还是建议加热杀菌后食用。牛奶我喝的是荷兰原装进口，牧场的奶牛不超过100头，尊重奶牛自然生长规律，自由放牧，食有机鲜草，无论是直接喝还是搭配食养，都能保留牛奶的香气和醇厚的口感，每100ml🈶️3.7克乳蛋白和122mg的钙，完全能满足我们和孩子的需求，也分享给你们～ .