血虚、寒湿人，三伏天养生攻略！

今年的特殊性，三伏天很多南方城市会遇到寒风雨湿邪气交争，多雨潮湿，加上闷热很多人喜欢吃冰凉食物，很容易受寒，出虚汗，舌苔发白，表现出来就是⬇️ . 怕冷、手脚冰凉 容易感冒且感mao恢复期长 姨妈期🪣的严重，腹部有垂坠感 面色萎黄、唇色暗淡、指甲颜色淡 特别容易疲劳、经常头晕眼花 心悸多梦、月经量少、颜色淡 睡眠质量差、睡眠浅 想要调理好/养生顺序不能乱！ . 1⃣️健p祛湿/四神汤： 山药10克/莲子10克/茯苓10克/芡实10克 可以煲汤/也可以单煮水喝 . 2⃣️疏gan解郁/甘麦大枣汤 甘草5克/浮小麦20克/红枣掰开3个/百合15克/酸枣仁20克。800-1500ml煮30分钟当水喝，出自张仲景《金匮要略》 . 3⃣️阴阳调和/黑豆红豆水： 今年适合喝4:1的比例（黑豆4/红豆1） 保温杯焖泡10分钟喝（出自倪海厦弟子施合一大夫，他出诊保温杯就是泡的黑豆红豆水） . 中医有一种方法叫做取其气不取其味，这个茶饮就是，或者稍微一煮开就关火，两种豆一阴一阳，帮助心肾相交，让身体形成一个好的水循环系统，尤其适合阴虚/阳虚的朋友 . 最后关键的一步/吃姜枣膏 针对🩸虚、体寒的姐妹 生鸡蛋2个/2勺酒酿/2勺葛根粉 酒酿/葛根都是凉的，凉的东西能滋yin 它们可以平和姜枣膏的燥性 做法：碗中放入葛根粉/酒酿/鸡蛋打进碗里，全部打散，用刚烧开的沸水去冲，冲成鸡蛋花，焖1分钟，然后加入一勺姜枣膏，这个搭配我吃了3年，不会上火，而且对于🩸虚体寒的人非常适合 . 夏天的炎热，加上姜枣膏的温热，内外夹击，可以把去年冬天的陈寒积聚赶出去。所以，寒底、怕冷的人，🌞虚的人，就算肆无忌惮喝也没问题 . 我喜欢直接挖一大勺放嘴里细品，枣的甜香、姜的暖辣、还有一丝若隐若现的柴火味，脾胃很受用 . 如果在商场吹了很冷的冷气，或者降温没穿够衣服，回家就泡脚+姜枣膏。如果不是排寒用，日常喝姜枣茶要放在中午12点之前，越早越好，振奋阳气 . 如果要长时间喝，但又容易有虚火的体质，吃完姜枣膏，可以喝点酸梅汤，或乌梅茶，防止它过于辛散，收一下元气