“一夏无病三分虚” 夏季本是个耗气血的季节，即使不运动也会比平时消耗更多 特别是在炎热的三伏天 身体本身就弱的、气血不足的 就会geng容易觉得累和虚 - 中医说：汗血同源，汗为心之液 天气热流汗多，损伤阴🩸，损耗心气 内里气血就会更虚，再加上天天空调、冷饮 更是弱上加弱 气血严zhong不足会geng加疲惫懒散 胃寒怕冷，四肢不温 脸色苍⚪️或者发🟡 黑眼圈明显、皮肤粗糙 大姨妈还迟迟不肯来 要么量少得可怜，还折磨人“痛” - 气血不足趁早补 往往就是这么拖着，越拖损耗越大 老🀄️y推荐以下几个小方法 - 1、内调补气血 熬千古流传名方—气血双补汤 但之前有姐妹反馈说，平时上班工作，下班又带娃 实在没时间去熬煮个啥补身体 没关系，好在我发现了茶郎中八珍袋泡茶 它是一袋袋的独立小包装 直接开水冲泡就可以 建议大家把咖啡换成它，一到公司就可以泡上喝 而且它不是普通的养生茶包，它是经典的中成药 里面有八种对身体好的中药材 是补气名方四君子汤和补血名方四物汤组成的 我平时没空熬汤都是直接泡一杯八珍袋泡茶 - 党参：健睥益.气、养皿生.津 白术：补气益.气🪣 茯苓：健睥祛.湿 甘草：温和zi养，益气健睥 当归：补皿活皿 熟地：补皿滋.阴 川芎：活皿行气 白芍：养皿t经、敛.阴 - 2、晒背/补阳气 人体后背有着督脉和膀胱经循行于此，督脉被称为“阳脉之海”，可调节全身阳经经气。借助夏天阳光的能量补养自己，把身体的寒凉往往赶，cu进阳气在体内的循环。建议大家晒上午和日落前的太阳，感受太阳的温热慢慢往身体里走，寒湿一点一点被清.除 - 3、锻炼/早睡 适当做有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽、跳舞都可以，每次运动量坚持半小时。晚上11:00之前睡觉，做到早睡早起。坚持一段时间，会发现不一样的自己，对提升气色很🈶️帮助 - 4、日常多吃 动物的肝脏、黑木耳、黑芝麻、菠菜、藕、桂圆、牛肉、猪肉、羊肉等红肉、乌鸡、枸杞、红枣、苋菜、胡萝卜等健脾生津、补气养血的食物