排不净粘马桶？便干费力？不同情况不同对待

在快节奏生活的当下，长期饮食不规律不节制再加上混乱的作息，就导致对于大多数人来说能正常、顺畅地排便都很难实现 - 排便是我们生活中很重要的一个行为，既能排出毒素和垃圾，也能清理肠道，减轻肠道负担。一旦出现排便不畅的情况就要引起重视！找准原因及时解决，以免引起更多问题 - ❇️排便不畅有以下三种常见情况： ⭐️1.排便不成形、黏马桶—水湿堆积、湿气下注 脾虚、湿气重，身体水湿不能正常代谢 从而导致大便里的水分多，溏稀不成形，并且还常常黏在马桶上 出现了这种情况 平时往往也会觉得没精神、身体困重 沉重、没力气、不想动、食欲不好、肚子胀等等 🍵食养搭配： ❀茯苓、❀陈皮、❀玉米须、❀枣片、❀赤小豆、❀小扁豆、❀薏米仁 - ⭐️2.排便干硬、排出费力—阴津不足、内生虚火 这种情况多与体内阴津不足，阳气过于亢盛，导致内生虚火有关 肠道的水分被虚火烘干，大便也会随之变干。肠道缺少阴津滋润 蠕动变慢，那些还未完全变干的粪便就会断开，大便呈短条状或粒状 当体内阴津亏虚较多，容易造成阴虚火旺，导致口干口渴、身体燥热、夜间盗汗等症状 🍵食养搭配： ❀铁皮石斛、❀新会陈皮、❀枸杞、❀白茅根、❀茯苓、❀桔梗、❀梨片 - ⭐️3.排便软 便意少，好几天不排便—脾气虚，肠道蠕动不够 脾主肌肉，平时运动少，身体躯干没有力气，加上不良饮食习惯伤了脾导致脾气虚、肠道蠕动不够，从而引起排便软、便意少、排便难的表现，大便往往呈先干后软状、可能还会带有未消化完的食物残渣 平时可能还会有：神疲乏力、气少懒言、易疲劳、腹胀纳呆、面色萎黄的表现 🍵食养搭配： ❀山药、❀莲子、❀芡实、❀枣片、❀苹果干、❀薏米、❀小扁豆、❀黑芝麻、❀贡菊 - 日常生活建议： 1、 排便时间不宜过长，控制在3-5分钟以内，超过时间排不出来也不要再蹲了 2、 早起可以空腹喝一杯温开水 3、 按揉腹部，顺时针按揉10-15次为一轮，每天可以连续做2-3轮 4、 饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜 5、 多运动、不要熬夜