居家有效健身练出好身材！
佳佳说健身
2024-06-17 12:21:33
虐虐虐…臀腿咯😖🫣
真的很爱臀腿的肌肉线条！
今日运动消耗 537大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min翘臀轰炸（激活臀部）
💪帕梅拉20min臀部训练
💪Growingannanas30min臀腿训练
跟着练起来就行！选择合适自己的负重哦
🔥帕梅拉10min电音HIIT
🔥帕梅拉15min爆汗有氧HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：香肠碱水+蓝莓树莓+咖啡
午餐：红烧鱼籽+青菜+米饭
晚餐：用剩下的鱼籽下一小碗面条😜
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那姐妹们加油哦！👏[派对R]
我去遛狗狗 然后准备烧晚饭咯[doge]
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繁曦
运动消耗537大卡，看来我和这位姐妹的热量消耗有壁啊哈哈，我要加大运动量了
我叫W
练出好身材果然需要坚持和努力呢！跟着练起来，一起变美变健康！💪💪
小叶，要努力变
看着你的健身成果，我都想把沙发扔了，开始动起来！
山林道
今天运动消耗537大卡，坚持健身，好身材在向你招手