全身力量实在太好练了！！
佳佳说健身
2024-05-08 16:19:23
今日运动消耗558大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图8）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Growingannanas40min全身力量
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
动作难度不大 我用了5kg和7.5kg的哑铃💦
姐妹们根据自身情况选择负重哦
🔥Growingannanas35min全身HIIT
第一组TABATA 每个动作20s/10s
第二组HIIT 每个动作30s/无休
（会累点哦 但也可20s/10s 按自己的需求来）
深蹲 跳跃 平板 波比等动作 训练很全面
整体难度不大 嗨起来吧 姐妹们🥳
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：碱水+蓝莓+鸡蛋+咖啡
午餐：黄焖鸡+蔬菜（米饭吃一半）
晚餐：外面吃
宝子们 你们加油练[doge]
我去和好久没见的闺蜜吃饭咯 开心🥳
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