居家练出手臂的肌肉线条！
佳佳说健身
2024-06-13 12:29:33
今天的哑铃上肢训练都是安娜哒～
这两组我一直有在回练 真的很好跟！效果👍
运动消耗586大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图18）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢训练（激活上肢）
💪Growingannanas20min手臂+肩膀训练
💪Growingannanas30min上肢训练
🔥Growingannanas30min高强全身HIIT
（还有力气的再来一组hiit吧😜）
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：牛油果鸡蛋贝果+牛奶
下午加餐：西瓜+小番茄🍅
晚餐：番茄炒蛋+青菜+鱼块+米饭
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去菜市场买了菜 又去花鸟市场买了花
做了饭 插了花 心情很美丽
栀子花可以一年四季都有嘛！好喜欢～
放了几朵屋里就香香的[皱眉R][飞吻R]
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幸福小学堂
瑜伽练不出肌肉吧？这手臂线条一看就是举铁的成果
王雄
手臂肌肉线条太难练了，我怎么练都出不来，好羡慕啊
Berry
唉，哑铃上肢训练练了好久，还是没看到明显效果。
Emily_717
哑铃上肢训练真的有效果吗？我试过好像没啥用