居家全身力量｜流过的汗水都在告诉我值得
黄祖评健身
2024-06-08 12:35:33
今天是全身力量max版！跟练图7
✔️运动量：182min/533kcal
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💪健身日记：
▪️Caroline girvan5分钟快速热身
▪️卡姐20分钟全身力量
小重量全身力量热身，大肌群
新手入门友好
▪️卡姐1小时全身力量
复合-下肢-上肢-腹肌
中间有三个徒手动作做强化
非常经典的一套全身训练
▪️kaykay30分钟腹肌核心
kay的腹肌没有帕姐的虐！时间长但是有休息
综合练腹推荐
▪️kaykay4000步全身有氧hiit
这套挺好练的，动作比较简单动态休息消耗好
有氧的时候比较累了有点划水 但是心率维持还是不错
▪️帕梅拉运动后拉伸
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🥗今日饮食
早餐：巧克力碱水/美式
午餐：水煮白菜/烤牛排/杂粮饭
晚餐：炒饭（外卖 没拍）
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今天有点疯 想着随便练练结果结束了一看3个钟
很累又很上头，感觉就像有使不完劲的🐮
我喜欢这种有点疯的感觉 很热烈的活着
继续加油 付出汗水收获喜欢的身材！
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豆友201735883
姐妹不间断练了3个小时吗羡慕“纯享居家运动3个小时”