是有腹肌的小细腰💙
佳佳说健身
2024-06-08 12:29:19
今日运动消耗571大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min嗨翻腹肌
虐腹 嗨起来！😏
🔥Kaykay45min全程站立爆汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作30s/动态休息30s
全程蹦蹦跳跳 动态休息可选自己喜欢的动作
也可自行安排静态休息时间哦
难度不大 但真的非常爆汗💦空腹有氧合适
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：三明治+咖啡
午餐：石锅拌饭（依旧菜多饭少）
晚餐：吃鸡腿饭～
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今天的颜色 腹肌和芍药都漂亮！[派对R]
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